levien yang 2024/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

levien yang 台中
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16.0 km | 01:25:11 | 05:19/km

日期: 2024-04-20 22:29 - 平均心率: 152 - 卡路里: 792 Cal - 平均步頻: 187 - 溫度: 26°C - 濕度: 83.3

Pace: 06'00" / 05'39" / 05'32" / 05'31" / 05'26" / 05'31" / 05'29" / 05'13" / 05'10" / 05'12" / 05'12" / 05'13" / 04'56" / 05'07" / 04'56" / 05'02" / 00'02" /

台中

levien yang

·

漸速跑
7.2K 有氧耐力
5.6K 有氧動力
3.2K乳酸閾值

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 210.61 km

狄卡農 kalenji one plus 累積 : 1002.2 km

Strava 上傳 | 9 months ago

Rong an pang, Kiki 和其他 2 人說推

·

Kiki 很棒👍👍

2024-04-21 13:21 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'39"	00:11'39"
3	05'32"	00:17'11"
4	05'31"	00:22'42"
5	05'26"	00:28'08"
6	05'31"	00:33'39"
7	05'29"	00:39'08"
8	05'13"	00:44'21"
9	05'10"	00:49'31"
10	05'12"	00:54'43"
11	05'12"	00:59'55"
12	05'13"	01:05'08"
13	04'56"	01:10'04"
14	05'07"	01:15'11"
15	04'56"	01:20'07"
16	05'02"	01:25'09"
16.0	-5'-7"	01:25'11"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

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10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

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10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

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5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km