levien yang 2024/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

levien yang 台中
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4.0 km | 00:19:29 | 04:51/km

日期: 2024-04-19 23:38 - 平均心率: 161 - 卡路里: 199 Cal - 平均步頻: 187 - 溫度: 24°C - 濕度: 89.3

Pace: 04'56" / 04'52" / 04'39" / 04'53" / 09'22" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 210.61 km

狄卡農 kalenji one plus 累積 : 1002.2 km

Strava 上傳 | 8 months ago

Kiki, Rong an pang 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'52"	00:09'48"
3	04'39"	00:14'27"
4	04'53"	00:19'20"
4.0	09'19"	00:19'29"

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