韋鴻祥 2024/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

韋鴻祥嘉義
ID 460554

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半馬 | 02:13:49 | 06:20/km | 第34半馬

2024阿里山雲端馬拉松

官方成績
日期	2024-04-21
成績	02:13:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'57")

00:33'57" (+04'18")

01:04'31" (+00'38")

10 km

(01:04'31")

00:30'34" (+00'55")

15 km

(01:38'45")

00:34'14" (+04'35")

01:03'53"

20 km

(02:08'24")

00:29'39"

Finish

(02:13:49)

日期: 2024-04-21 05:45 - 總爬升: 322 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1373 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 87.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'00"

(07'00")

07'00" (+02'25")

1000 / 1000

2

07'30"

(14'30")

07'30" (+02'55")

1000 / 2000

3

07'34"

(22'04")

07'34" (+02'59")

1000 / 3000

4

05'57"

(28'02")

05'57" (+01'22")

1000 / 4000

5

05'54"

(33'57")

05'54" (+01'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 👍🏼
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	141~171	65~79%
2:M馬拉松配速區	171~193	79~89%
3:T乳酸耐力區	193~199	89~92%
4:A無氧耐力區	199~211	92~97.5%
5:I最大耗氧區	211~217	97.5~100%
最大心率為217 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 180.58 km

HOKA ONE ONE Mach 6 26.5 累積 : 881.7 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）, Jia Hua 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	07'30"	00:14'30"
3	07'35"	00:22'05"
4	05'57"	00:28'02"
5	05'55"	00:33'57"
6	05'57"	00:39'54"
7	05'53"	00:45'47"
8	06'08"	00:51'55"
9	06'20"	00:58'15"
10	06'16"	01:04'31"
11	07'08"	01:11'39"
12	06'24"	01:18'03"
13	07'09"	01:25'12"
14	07'16"	01:32'28"
15	06'17"	01:38'45"
16	06'53"	01:45'38"
17	06'12"	01:51'50"
18	06'14"	01:58'04"
19	05'38"	02:03'42"
20	04'42"	02:08'24"
21	04'35"	02:12'59"
21.2	04'03"	02:13'49"

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