Yang HUIJU 2024/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

Yang HUIJU 基隆
ID 369753

19 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:22:53 | 06:36/km | 第37半馬

2024 PUMA 螢光夜跑

官方成績
日期	2024-04-20
成績	02:22:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'44")

00:31'44"

01:05'37" (+01'32")

10 km

(01:05'37")

00:33'53" (+02'09")

15 km

(01:37'39")

00:32'02" (+00'18")

01:04'05"

20 km

(02:09'42")

00:32'03" (+00'19")

Finish

(02:22:53)

日期: 2024-04-20 17:40 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1289 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 28°C - 濕度: 70.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'28"

(06'28")

06'28" (+00'14")

1000 / 1000

2

06'18"

(12'47")

06'18" (+00'04")

1000 / 2000

3

06'15"

(19'03")

06'15" (+00'01")

1000 / 3000

4

06'18"

(25'22")

06'18" (+00'04")

1000 / 4000

5

06'21"

(31'43")

06'21" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 14K開始下雨，一路雨戰到終點，結果到終點雨就停了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 254.73 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'19"	00:12'48"
3	06'16"	00:19'04"
4	06'19"	00:25'23"
5	06'21"	00:31'44"
6	06'17"	00:38'01"
7	06'19"	00:44'20"
8	06'53"	00:51'13"
9	06'17"	00:57'30"
10	08'07"	01:05'37"
11	06'35"	01:12'12"
12	06'18"	01:18'30"
13	06'32"	01:25'02"
14	06'15"	01:31'17"
15	06'22"	01:37'39"
16	06'26"	01:44'05"
17	06'15"	01:50'20"
18	06'33"	01:56'53"
19	06'25"	02:03'18"
20	06'24"	02:09'42"
21	06'18"	02:16'00"
22	06'17"	02:22'17"
22.1	05'41"	02:22'53"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km