李有田 2024/04/20 訓練日誌

李有田新北市
ID 6587

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李有田

全馬 | 04:25:31 | 06:17/km | 第59馬

2024 石碇馬拉松路跑

官方成績
日期	2024-04-20
成績	04:25:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'25")

00:31'25" (+05'25")

01:02'35" (+00'04")

10 km

(01:02'35")

00:31'10" (+05'10")

15 km

(01:39'06")

00:36'31" (+10'31")

01:02'31"

20 km

(02:05'06")

00:26'00"

25 km

(02:34'21")

00:29'15" (+03'15")

01:02'58" (+00'27")

30 km

(03:08'04")

00:33'43" (+07'43")

35 km

(03:45'20")

00:37'16" (+11'16")

01:03'34" (+01'03")

40 km

(04:11'38")

00:26'18" (+00'18")

Finish

(04:25:31)

日期: 2024-04-20 05:30 - 總爬升: 1377 m - 地點: 聖興宮 - 天氣: 晴 - 平均心率: 148 - 卡路里: 2605 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 88.6

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李有田

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平安完成2024石碇馬拉松（馬場中的前三硬喔）
今天運氣不錯耶，跑到分組第四名，開心😀

賽後評分: 路線👍\n舉辦用心
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 292.98 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

王曉和 Kiki 說推

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Kiki 你好厲害喔👍實力堅強恭喜上凸台🥳

2024-04-20 16:41 ·

1 個人推

王曉恭喜高速完賽🎉

2024-04-20 18:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	05'53"	00:12'39"
3	05'42"	00:18'21"
4	07'03"	00:25'24"
5	06'01"	00:31'25"
6	06'52"	00:38'17"
7	06'41"	00:44'58"
8	05'02"	00:50'00"
9	04'41"	00:54'41"
10	07'54"	01:02'35"
11	06'46"	01:09'21"
12	07'32"	01:16'53"
13	09'01"	01:25'54"
14	07'40"	01:33'34"
15	05'32"	01:39'06"
16	06'27"	01:45'33"
17	04'48"	01:50'21"
18	05'23"	01:55'44"
19	04'45"	02:00'29"
20	04'37"	02:05'06"
21	05'15"	02:10'21"
22	04'24"	02:14'45"
23	04'33"	02:19'18"
24	07'39"	02:26'57"
25	07'24"	02:34'21"
26	07'31"	02:41'52"
27	07'39"	02:49'31"
28	07'22"	02:56'53"
29	06'39"	03:03'32"
30	04'32"	03:08'04"
31	05'48"	03:13'52"
32	05'13"	03:19'05"
33	09'08"	03:28'13"
34	07'51"	03:36'04"
35	09'16"	03:45'20"
36	05'39"	03:50'59"
37	05'10"	03:56'09"
38	04'55"	04:01'04"
39	05'24"	04:06'28"
40	05'10"	04:11'38"
41	05'23"	04:17'01"
42	05'52"	04:22'53"
42.4	06'46"	04:25'32"