00(J) 2024/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

00(J) 台北市
ID 677149

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半馬 | 02:27:16 | 06:49/km | 第10半馬

2024 PUMA 螢光夜跑

官方成績
日期	2024-04-20
成績	02:27:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'04")

00:31'04"

01:02'14"

10 km

(01:02'14")

00:31'10" (+00'06")

15 km

(01:36'16")

00:34'02" (+02'58")

01:09'41" (+07'27")

20 km

(02:11'55")

00:35'39" (+04'35")

Finish

(02:27:16)

日期: 2024-04-20 17:40 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1335 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 28°C - 濕度: 70.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'22" (+00'19")

1000 / 1000

2

06'12"

(12'35")

06'12" (+00'09")

1000 / 2000

3

06'09"

(18'44")

06'09" (+00'06")

1000 / 3000

4

06'03"

(24'48")

06'03"

1000 / 4000

5

06'16"

(31'04")

06'16" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 下大雨☔️
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 119.89 km

HOKA Mach 5 累積 : 480.7 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'13"	00:12'35"
3	06'09"	00:18'44"
4	06'04"	00:24'48"
5	06'16"	00:31'04"
6	06'07"	00:37'11"
7	06'10"	00:43'21"
8	06'22"	00:49'43"
9	06'20"	00:56'03"
10	06'11"	01:02'14"
11	07'08"	01:09'22"
12	06'22"	01:15'44"
13	07'37"	01:23'21"
14	06'27"	01:29'48"
15	06'28"	01:36'16"
16	07'58"	01:44'14"
17	07'16"	01:51'30"
18	06'56"	01:58'26"
19	06'27"	02:04'53"
20	07'02"	02:11'55"
21	08'17"	02:20'12"
22	06'57"	02:27'09"
22.0	13'43"	02:27'26"

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