runnersheep 2024/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

runnersheep 台北市
ID 40261

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10.0 km | 00:56:51 | 05:41/km

2024 員山頑埤路跑

官方成績
日期	2024-04-20
成績	00:56:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:41/km

日期: 2024-04-20 06:41 - 平均心率: 164 - 卡路里: 473 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 89.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'18")

1000 / 1000

2

05'57"

(11'53")

05'57" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'56"

(17'49")

05'56" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'47"

(23'36")

05'47" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'38"

(29'15")

05'38" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 116.70 km

saucony endorphin speed3 累積 : 428.4 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'58"	00:11'53"
3	05'57"	00:17'50"
4	05'47"	00:23'37"
5	05'39"	00:29'16"
6	05'40"	00:34'56"
7	05'45"	00:40'41"
8	05'39"	00:46'20"
9	05'37"	00:51'57"
9.9	05'15"	00:56'52"

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