鍾哥 2024/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

鍾哥台北市
ID 540225

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半馬 | 03:07:39 | 08:53/km | 第9半馬

2024 臺北科技盃愛地球公益路跑

官方成績
日期	2024-04-21
成績	03:07:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'33")

00:35'33"

01:18'17"

10 km

(01:18'17")

00:42'44" (+07'11")

15 km

(02:03'44")

00:45'27" (+09'54")

01:33'20" (+15'03")

20 km

(02:51'37")

00:47'53" (+12'20")

Finish

(03:07:39)

日期: 2024-04-21 06:47 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1430 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 22°C - 濕度: 98.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'44"

(06'44")

06'44"

1000 / 1000

2

07'11"

(13'55")

07'11" (+00'27")

1000 / 2000

3

07'09"

(21'05")

07'09" (+00'25")

1000 / 3000

4

07'19"

(28'25")

07'19" (+00'35")

1000 / 4000

5

07'07"

(35'33")

07'07" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 為了吸塵器贈品而跑😃😃😅

賽後評分: 賽道前端擁擠
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 122.64 km

ASICS Magic Speed 3 累積 : 463.6 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

鍾哥說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	07'11"	00:13'55"
3	07'10"	00:21'05"
4	07'20"	00:28'25"
5	07'08"	00:35'33"
6	07'35"	00:43'08"
7	07'33"	00:50'41"
8	08'46"	00:59'27"
9	10'36"	01:10'03"
10	08'14"	01:18'17"
11	08'37"	01:26'54"
12	07'38"	01:34'32"
13	08'01"	01:42'33"
14	12'20"	01:54'53"
15	08'51"	02:03'44"
16	10'27"	02:14'11"
17	08'08"	02:22'19"
18	07'44"	02:30'03"
19	11'46"	02:41'49"
20	09'48"	02:51'37"
21	11'26"	03:03'03"
21.6	07'18"	03:07'39"

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