黃意堅 2024/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

黃意堅桃園
ID 4813

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6.8 km | 01:03:32 | 09:16/km

日期: 2024-04-17 18:11 - 地點: 波士頓劍橋 - 天氣: 晴 - 平均心率: 106 - 卡路里: 390 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 07'55" / 08'01" / 09'35" / 10'49" / 09'03" / 09'22" / 10'20" /

桃園

黃意堅

·

6K恢復跑。平均功率178瓦，最終潛力值70%，即時跑力42.8。
波馬跑完想早上來個排乳酸的恢復跑，但ITBS很痛，只能跑跑走走，遇到台灣來的跑者，竟然有參加Goal團，世界真的很小。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 196.47 km

adidas adizero boston 10 累積 : 601.7 km

Strava 上傳 | 8 months ago

陳俞廷, KentKuo 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'55"	00:07'55"
2	08'01"	00:15'56"
3	09'35"	00:25'31"
4	10'49"	00:36'20"
5	09'03"	00:45'23"
6	09'22"	00:54'45"
6.8	10'22"	01:03'32"

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