陳偉政 2024/04/21 訓練日誌

陳偉政桃園
ID 539093

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陳偉政

半馬 | 01:53:14 | 05:22/km | 第4半馬

2024 臺北科技盃愛地球公益路跑

官方成績
日期	2024-04-21
成績	01:53:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'35")

00:26'35" (+00'28")

00:52'42"

10 km

(00:52'42")

00:26'07"

15 km

(01:19'09")

00:26'27" (+00'20")

00:53'09" (+00'27")

20 km

(01:45'51")

00:26'42" (+00'35")

Finish

(01:53:14)

日期: 2024-04-21 06:46 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1182 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 98.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'26")

1000 / 1000

05'16"

(10'47")

05'16" (+00'11")

1000 / 2000

05'22"

(16'09")

05'22" (+00'17")

1000 / 3000

05'12"

(21'22")

05'12" (+00'07")

1000 / 4000

05'09"

(26'31")

05'09" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

陳偉政

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桃園

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賽後評分: 跑步路線＆領物資動線都不好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 115.19 km

Y拖 3代 23.5 白6 累積 : 1001.8 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

張志銘說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'16"	00:10'51"
3	05'22"	00:16'13"
4	05'13"	00:21'26"
5	05'09"	00:26'35"
6	05'27"	00:32'02"
7	05'06"	00:37'08"
8	05'09"	00:42'17"
9	05'15"	00:47'32"
10	05'10"	00:52'42"
11	05'15"	00:57'57"
12	05'17"	01:03'14"
13	05'17"	01:08'31"
14	05'20"	01:13'51"
15	05'18"	01:19'09"
16	05'20"	01:24'29"
17	05'26"	01:29'55"
18	05'15"	01:35'10"
19	05'17"	01:40'27"
20	05'24"	01:45'51"
21	05'29"	01:51'20"
21.4	05'22"	01:53'22"