張世杰 2024/04/20 訓練日誌

張世杰新竹
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張世杰

半馬 | 02:44:06 | 07:35/km | 第17半馬

2024 PUMA螢光夜跑

官方成績
日期	2024-04-20
成績	02:44:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'41")

00:33'41" (+00'34")

01:06'48"

10 km

(01:06'48")

00:33'07"

15 km

(01:45'15")

00:38'27" (+05'20")

01:19'06" (+12'18")

20 km

(02:25'54")

00:40'39" (+07'32")

Finish

(02:44:06)

日期: 2024-04-20 17:40 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 雨 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1424 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 28°C - 濕度: 70.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'25"

(06'25")

06'25" (+00'05")

1000 / 1000

06'20"

(12'46")

06'20"

1000 / 2000

06'50"

(19'36")

06'50" (+00'30")

1000 / 3000

06'51"

(26'28")

06'51" (+00'31")

1000 / 4000

07'13"

(33'41")

07'13" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 下大雨
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 47.05 km

nike air zoom alphafly next%2 累積 : 697.8 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'21"	00:12'46"
3	06'50"	00:19'36"
4	06'52"	00:26'28"
5	07'13"	00:33'41"
6	06'29"	00:40'10"
7	06'26"	00:46'36"
8	07'00"	00:53'36"
9	06'30"	01:00'06"
10	06'42"	01:06'48"
11	07'46"	01:14'34"
12	07'17"	01:21'51"
13	07'41"	01:29'32"
14	07'50"	01:37'22"
15	07'53"	01:45'15"
16	08'04"	01:53'19"
17	07'56"	02:01'15"
18	08'16"	02:09'31"
19	07'56"	02:17'27"
20	08'27"	02:25'54"
21	08'15"	02:34'09"
22	09'05"	02:43'14"
22.1	07'08"	02:44'07"