陳力 2024/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

陳力台中
ID 312083

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半馬 | 02:28:14 | 07:01/km | 第35半馬

2024 第五屆BC臺灣柏釧公益路跑

官方成績
日期	2024-04-13
成績	02:28:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'03")

00:31'03"

01:04'50"

10 km

(01:04'50")

00:33'47" (+02'44")

15 km

(01:39'22")

00:34'32" (+03'29")

01:13'52" (+09'02")

20 km

(02:18'42")

00:39'20" (+08'17")

Finish

(02:28:14)

日期: 2024-04-13 06:00 - 總爬升: 2217 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1338 Cal - 總步數: 22418 - 平均步頻: 151 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 88.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'19"

(06'19")

06'18" (+00'14")

1002 / 1002

158 / 99

2

06'05"

(12'24")

06'04"

1001 / 2003

166 / 98

3

06'10"

(18'34")

06'09" (+00'05")

1001 / 3004

163 / 99

4

06'13"

(24'47")

06'12" (+00'08")

1000 / 4004

164 / 98

5

06'21"

(31'08")

06'20" (+00'16")

1002 / 5007

164 / 96

展開計圈分析

賽後評分: 熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 134.81 km

MW Watch 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'03"	00:12'22"
3	06'12"	00:18'34"
4	06'12"	00:24'46"
5	06'17"	00:31'03"
6	07'05"	00:38'08"
7	06'31"	00:44'39"
8	07'13"	00:51'52"
9	06'27"	00:58'19"
10	06'31"	01:04'50"
11	06'37"	01:11'27"
12	07'12"	01:18'39"
13	06'36"	01:25'15"
14	07'12"	01:32'27"
15	06'55"	01:39'22"
16	06'43"	01:46'05"
17	08'53"	01:54'58"
18	06'48"	02:01'46"
19	08'50"	02:10'36"
20	08'06"	02:18'42"
21	07'39"	02:26'21"
21.2	07'51"	02:28'14"

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