光 2024/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

光新北市
ID 797082

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半馬 | 02:38:29 | 07:20/km | 第2半馬

2024 PUMA螢光夜跑

官方成績
日期	2024-04-20
成績	02:38:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'45")

00:35'45" (+00'03")

01:11'27"

10 km

(01:11'27")

00:35'42"

15 km

(01:51'01")

00:39'34" (+03'52")

01:18'04" (+06'37")

20 km

(02:29'31")

00:38'30" (+02'48")

Finish

(02:38:29)

日期: 2024-04-20 17:41 - 平均心率: 147 - 卡路里: 961 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 28°C - 濕度: 70.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'54"

(06'54")

06'54" (+00'10")

1000 / 1000

2

07'03"

(13'57")

07'03" (+00'19")

1000 / 2000

3

07'04"

(21'02")

07'04" (+00'20")

1000 / 3000

4

07'01"

(28'03")

07'01" (+00'17")

1000 / 4000

5

07'06"

(35'10")

07'06" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 寄物處有棚子，可是突來的大雨還是淋到了衣保
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 108.17 km

PUMA Forever run Nitro 累積 : 308.1 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	07'18"	00:14'12"
3	07'05"	00:21'17"
4	07'01"	00:28'18"
5	07'27"	00:35'45"
6	07'59"	00:43'44"
7	06'53"	00:50'37"
8	07'04"	00:57'41"
9	06'59"	01:04'40"
10	06'47"	01:11'27"
11	07'52"	01:19'19"
12	07'45"	01:27'04"
13	08'07"	01:35'11"
14	07'24"	01:42'35"
15	08'26"	01:51'01"
16	08'15"	01:59'16"
17	07'33"	02:06'49"
18	07'47"	02:14'36"
19	06'44"	02:21'20"
20	08'11"	02:29'31"
21	07'51"	02:37'22"
22.0	07'07"	02:44'19"

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