Fion Chiu 2024/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

Fion Chiu 新北市
ID 418502

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半馬 | 02:11:45 | 06:14/km | 第11半馬

2024 TAISHIN WOMEN RUN

官方成績
日期	2024-04-14
成績	02:11:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'54")

00:30'54" (+01'39")

01:00'09"

10 km

(01:00'09")

00:29'15"

15 km

(01:30'11")

00:30'02" (+00'47")

01:02'56" (+02'47")

20 km

(02:03'05")

00:32'54" (+03'39")

Finish

(02:11:45)

日期: 2024-04-14 05:31 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1153 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 89

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'59"

(06'59")

06'59" (+01'21")

1000 / 1000

2

06'18"

(13'17")

06'18" (+00'40")

1000 / 2000

3

05'50"

(19'08")

05'50" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'56"

(25'04")

05'56" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'48"

(30'53")

05'48" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好熱跑掛了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 65.57 km

NIkE Vaporfly Next%3 累積 : 451.0 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

Gordon sung 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'19"	00:13'18"
3	05'51"	00:19'09"
4	05'56"	00:25'05"
5	05'49"	00:30'54"
6	05'38"	00:36'32"
7	05'55"	00:42'27"
8	05'49"	00:48'16"
9	05'42"	00:53'58"
10	06'11"	01:00'09"
11	05'54"	01:06'03"
12	05'55"	01:11'58"
13	06'09"	01:18'07"
14	06'04"	01:24'11"
15	06'00"	01:30'11"
16	06'47"	01:36'58"
17	05'59"	01:42'57"
18	06'40"	01:49'37"
19	06'47"	01:56'24"
20	06'41"	02:03'05"
21	06'30"	02:09'35"
21.3	06'23"	02:11'47"

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