runnersheep 2024/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 02:09:14 | 06:07/km | 第39半馬

2024 TAISHIN WOMEN RUN

官方成績
日期	2024-04-14
成績	02:09:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'24")

00:30'24" (+00'13")

01:00'35"

10 km

(01:00'35")

00:30'11"

15 km

(01:30'51")

00:30'16" (+00'05")

01:00'53" (+00'18")

20 km

(02:01'28")

00:30'37" (+00'26")

Finish

(02:09:14)

日期: 2024-04-14 05:30 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1066 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 89

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'29" (+00'40")

1000 / 1000

2

06'00"

(12'30")

06'00" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'56"

(18'26")

05'56" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'50"

(24'16")

05'50" (+00'01")

1000 / 4000

5

06'07"

(30'24")

06'07" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 116.70 km

saucony endorphin speed3 累積 : 428.4 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'01"	00:12'30"
3	05'56"	00:18'26"
4	05'50"	00:24'16"
5	06'08"	00:30'24"
6	05'56"	00:36'20"
7	05'58"	00:42'18"
8	05'54"	00:48'12"
9	06'03"	00:54'15"
10	06'20"	01:00'35"
11	05'59"	01:06'34"
12	05'59"	01:12'33"
13	06'23"	01:18'56"
14	05'54"	01:24'50"
15	06'01"	01:30'51"
16	06'21"	01:37'12"
17	05'50"	01:43'02"
18	06'16"	01:49'18"
19	06'01"	01:55'19"
20	06'09"	02:01'28"
21	05'50"	02:07'18"
21.4	05'05"	02:09'15"

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