Su Shawn 2024/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

Su Shawn 台北市
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半馬 | 02:17:31 | 06:31/km | 第2半馬

2024 ZEPRO RUN全國半程馬拉松-新北場

官方成績
日期	2024-04-14
成績	02:17:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'46")

00:30'46"

01:02'46"

10 km

(01:02'46")

00:32'00" (+01'14")

15 km

(01:35'00")

00:32'14" (+01'28")

01:07'27" (+04'41")

20 km

(02:10'13")

00:35'13" (+04'27")

Finish

(02:17:31)

日期: 2024-04-14 06:02 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1336 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 24°C - 濕度: 89.1

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Su Shawn

·

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Su Shawn

·

賽後評分: 補給不錯。但起跑之後的前面那段路挺窄，塞了一陣子，後面的路才比較寬。然後太晚開跑，四月天的太陽一出來，整個爆汗
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 96.85 km

saucony axon3 累積 : 407.5 km

Strava 上傳 | 8 months ago

江志男和陳景淵說推

·

江志男粉強了，才跑沒多久～

2024-04-17 22:36 ·

1 個人推

Su Shawn 要趕緊跟上你的腳步啊

2024-04-20 17:59 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'05"	00:12'42"
3	05'57"	00:18'39"
4	06'06"	00:24'45"
5	06'01"	00:30'46"
6	06'11"	00:36'57"
7	06'28"	00:43'25"
8	06'45"	00:50'10"
9	06'04"	00:56'14"
10	06'32"	01:02'46"
11	06'20"	01:09'06"
12	06'02"	01:15'08"
13	06'41"	01:21'49"
14	06'47"	01:28'36"
15	06'24"	01:35'00"
16	07'07"	01:42'07"
17	07'17"	01:49'24"
18	06'40"	01:56'04"
19	07'28"	02:03'32"
20	06'41"	02:10'13"
21	06'41"	02:16'54"
21.0	122'16"	02:19'53"

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