吖容容 2024/04/11 訓練日誌 | Marathon's World

吖容容高雄
ID 461992

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6.1 km | 00:41:07 | 06:43/km

日期: 2024-04-11 20:25 - 平均心率: 148 - 卡路里: 338 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 26°C - 濕度: 79.1

Pace: 07'00" / 06'47" / 06'44" / 06'50" / 06'39" / 06'18" / 06'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'59"

(06'59")

06'59" (+00'41")

1000 / 1000

2

06'47"

(13'46")

06'47" (+00'29")

1000 / 2000

3

06'43"

(20'30")

06'43" (+00'25")

1000 / 3000

4

06'50"

(27'20")

06'50" (+00'32")

1000 / 4000

5

06'39"

(33'59")

06'39" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

吖容容

·

高雄

吖容容

·

高雄

吖容容

·

高雄

吖容容

·

為了明天能跟藍妹去藤枝❤️
再累也要跑起來😁
雖然只有六公里😵‍💫
美麗的花花我來了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 111.21 km

nike zoom fly5 累積 : 188.8 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

黃鈺雯說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'47"	00:13'47"
3	06'44"	00:20'31"
4	06'50"	00:27'21"
5	06'39"	00:34'00"
6	06'18"	00:40'18"
6.1	06'38"	00:41'07"

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