楊炎勝 2024/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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10.4 km | 01:10:06 | 06:44/km

日期: 2024-04-15 17:30 - 平均心率: 135 - 卡路里: 584 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 29°C - 濕度: 77.3

Pace: 06'46" / 07'00" / 06'47" / 06'51" / 06'51" / 06'38" / 06'28" / 06'38" / 06'32" / 06'36" / 07'21" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 254.51 km

Strava 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	07'00"	00:13'46"
3	06'47"	00:20'33"
4	06'51"	00:27'24"
5	06'51"	00:34'15"
6	06'38"	00:40'53"
7	06'28"	00:47'21"
8	06'38"	00:53'59"
9	06'32"	01:00'31"
10	06'36"	01:07'07"
10.4	07'21"	01:10'06"

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