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    姜宗文 雲林
    ID 104930
    376 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    姜宗文
    14.2 km | 01:10:09 | 04:56/km
    日期: 2016-07-05 17:19 - 地點: 附近有很多練丹地 - 天氣: 熱翻天的感覺 - 卡路里: 792 Cal - 總步數: 13794 - 平均步頻: 196 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 70%
    Pace: 04'48" / 04'29" / 04'35" / 04'43" / 04'48" / 04'50" / 04'56" / 04'56" / 05'14" / 05'18" / 05'07" / 05'12" / 05'12" / 05'00" / 04'57" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    04'48"  (04'48")
    		04'45" (+00'18")1008 / 1008190 / 110
    2
    04'29"  (09'17")
    		04'27"1003 / 2012196 / 114
    3
    04'38"  (13'55")
    		04'35" (+00'08")1007 / 3019198 / 109
    4
    04'40"  (18'35")
    		04'39" (+00'12")1002 / 4022198 / 108
    5
    04'48"  (23'23")
    		04'47" (+00'20")1000 / 5022196 / 106
    展開計圈分析
    6
    04'53"  (28'16")
    		04'50" (+00'23")1009 / 6032199 / 103
    7
    04'53"  (33'09")
    		04'52" (+00'25")1000 / 7032200 / 102
    8
    04'59"  (38'08")
    		04'56" (+00'29")1008 / 8041198 / 102
    9
    05'14"  (43'22")
    		05'13" (+00'46")1003 / 9044194 / 98
    10
    05'18"  (48'40")
    		05'16" (+00'49")1004 / 10049197 / 96
    11
    05'07"  (53'47")
    		05'04" (+00'37")1007 / 11056196 / 100
    12
    05'15"  (59'02")
    		05'11" (+00'44")1009 / 12066196 / 97
    13
    05'09"  (01:04'11")
    		05'07" (+00'40")1004 / 13071197 / 98
    14
    05'00"  (01:09'11")
    		04'57" (+00'30")1007 / 14079196 / 102
    15
    00'58"  (01:10'09")
    		04'42" (+00'15")205 / 14284182 / 116
    雲林
    姜宗文
    Lady恰恰 🍄 說推
    · 留言
    Lady恰恰 🍄 帥爆了！
    2016-07-06 09:05 ·

    今再來一些小緩坡練丹一下吧！怎會愈跑愈沒動力餒😉大家運動愉快了😊

    7月累積里程 : 200.11 km 亞瑟士 虎走4 累積 : 2407.0 km
    MW Watch 上傳 | 8 years ago
    雪莉, Andy Tsang 和其他 90 人說推
    · 留言
    觀看另 21 則留言
    歐俊聰 姜大～晚安～運動樂活愉快～
    2016-07-05 18:55 ·
     1 個人推
    小Z 宗文哥 運動愉快
    2016-07-05 19:07 ·
     1 個人推
    林添意 哇靠，精神奕奕，大步向前。
    2016-07-05 19:09 ·
     1 個人推
    楊奇坤 姜兄晚安運動愉快！
    2016-07-05 19:14 ·
     1 個人推
    陳榮興 晚安、用餐愉快。
    2016-07-05 19:32 ·
     1 個人推
    姜華忠 晚安，運動愉快。
    2016-07-05 19:43 ·
     1 個人推
    許峰銘 姜大晚安運動愉快。
    2016-07-05 19:57 ·
     1 個人推
    謝銘岳 宗文兄晚安~
    2016-07-05 20:04 ·
     1 個人推
    登順 姜大好，天氣熱，本來就會沒力啦，多補充水份就好了
    2016-07-05 20:05 ·
     1 個人推
    柯明昌 宗文哥(^_-)晚上好!運動愉快^_^
    2016-07-05 20:27 ·
     1 個人推
    huangderek 宗文兄 帥唷 運動愉快 晚安^_^～
    2016-07-05 20:29 ·
     1 個人推
    許英龍 姜帥，晚上好，終於知道姜帥跑那麼快的原因了，原來是腳抬的好高，我都拖地在跑，難怪差那麼多>"<
    2016-07-05 20:41 ·
     1 個人推
    洪大尾 宗文兄真是太厲害了，天氣這麼熱!
    2016-07-05 20:52 ·
     1 個人推
    婉瑜💖 姜哥∼晚安∼運動愉快∼
    2016-07-05 20:53 ·
     1 個人推
    李百信 宗文兄晚安跑步愉快哦～速度與距離真棒水啦～
    2016-07-05 21:22 ·
     1 個人推
    sliver 姜大 今天的距離跟速度都很讚~
    2016-07-05 21:24 ·
     1 個人推
    品衡(慢慢蛇) 姜兄，運動暢快
    2016-07-05 21:46 ·
     1 個人推
    大叔 姜大，運動愉快，可能連日的跑步，身體有點累了吧？休息個ㄧ天也許可以更有動力喔！ㄧ起加油！
    2016-07-05 22:11 ·
     2 個人推
    陳國良 真羨慕~人帥又會跑!!
    2016-07-05 23:36 ·
     1 個人推
    許英龍 姜帥，早安，我是有輕鬆跑，只是香蕉吃2根再加340cc的多多好像太飽了，跑到有點想吐，如果用710~720左右跑應該可以跑15k，因為跑10k完腳的承受是還有辦法跑，只是收操抬腳時好像踩到檸檬酸酸的，明天再來試看看能拉多遠，來睏啦～下午還要上班>"<
    2016-07-06 06:40 ·
     1 個人推
    Teng 宗文兄早安~
    運動愉快喔^_^
    2016-07-06 06:57 ·
     1 個人推
    BrianWu 宗文兄:早安!實力了得啊!緩坡都能在5分內，佩服。
    2016-07-06 08:48 ·
     1 個人推
    Belle 緩坡我也弱弱的
    那天衝在前面的幾乎330的@@
    2016-07-06 20:42 ·
     2 個人推
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'48"00:04'48"
    204'29"00:09'17"
    304'35"00:13'52"
    404'43"00:18'35"
    504'48"00:23'23"
    604'50"00:28'13"
    704'56"00:33'09"
    804'56"00:38'05"
    905'14"00:43'19"
    1005'18"00:48'37"
    1105'07"00:53'44"
    1205'12"00:58'56"
    1305'12"01:04'08"
    1405'00"01:09'08"
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