歐俊良 2024/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

歐俊良台中
ID 406535

< 上一篇

下一篇 >

142.8 km | 08:36:19 | 16.7 km/h

日期: 2024-04-12 06:49 - 總爬升: 1046 m - 卡路里: 2821 Cal - 平均步頻: 155 - 溫度: 22°C - 濕度: 96.5

4月累積里程 : 624.17 km

Strava 上傳 | 6 months ago

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.4	-0.8 %
2	16.8	-1.0 %
3	23.4	-0.6 %
4	3.6	1.2 %
5	16.0	-0.4 %
6	18.8	1.5 %
7	22.8	-0.7 %
8	25.9	-2.0 %
9	29.0	2.7 %
10	34.6	-1.5 %
11	26.9	-0.4 %
12	28.8	1.4 %
13	30.3	1.1 %
14	28.6	1.3 %
15	29.5	1.2 %
16	27.3	1.1 %
17	22.6	1.2 %
18	20.6	1.7 %
19	29.5	1.6 %
20	23.2	1.7 %
21	27.5	-0.6 %
22	25.0	1.4 %
23	16.7	5.5 %
24	25.4	1.5 %
25	20.8	1.8 %
26	24.5	1.3 %
27	23.5	-4.4 %
28	36.7	-1.2 %
29	20.8	3.5 %
30	31.6	-1.1 %
31	23.8	2.6 %
32	22.8	1.3 %
33	34.0	-3.0 %
34	28.8	2.0 %
35	23.8	2.4 %
36	28.3	1.4 %
37	22.1	1.4 %
38	10.8	1.4 %
39	37.5	-0.3 %
40	36.0	1.8 %
41	31.0	2.2 %
42	26.9	2.1 %
43	29.8	-1.8 %
44	26.7	1.8 %
45	21.8	2.0 %
46	25.2	1.8 %
47	2.2	2.4 %
48	26.5	-2.6 %
49	23.8	1.8 %
50	19.7	3.2 %
51	29.3	1.9 %
52	22.6	3.1 %
53	28.3	2.8 %
54	27.5	3.5 %
55	32.7	1.5 %
56	25.0	3.0 %
57	27.1	-4.0 %
58	18.3	3.4 %
59	22.9	-4.0 %
60	12.9	4.8 %
61	10.8	5.3 %
62	14.4	6.0 %
63	14.8	4.2 %
64	29.3	-5.2 %
65	17.6	3.3 %
66	4.7	4.3 %
67	22.9	-2.2 %
68	13.1	5.1 %
69	12.2	4.6 %
70	19.5	1.2 %
71	1.9	1.7 %
72	28.6	-0.9 %
73	27.3	2.7 %
74	4.3	2.5 %
75	23.1	-4.5 %
76	55.4	-5.7 %
77	46.2	-4.1 %
78	18.2	3.9 %
79	18.5	4.4 %
80	50.7	-6.5 %
81	44.4	-6.2 %
82	40.0	-4.8 %
83	40.0	-5.1 %
84	46.8	-6.0 %
85	35.3	-3.1 %
86	32.7	-5.0 %
87	28.8	-1.8 %
88	2.1	-2.2 %
89	26.1	-1.0 %
90	32.4	-0.9 %
91	35.0	-1.0 %
92	35.3	-1.0 %
93	35.6	-1.2 %
94	34.6	-1.4 %
95	33.0	-1.0 %
96	24.8	-0.7 %
97	32.7	1.6 %
98	45.0	-2.8 %
99	46.8	-1.1 %
100	27.1	2.5 %
101	31.6	1.7 %
102	38.3	-1.7 %
103	40.0	-2.6 %
104	25.9	-2.7 %
105	31.0	-0.9 %
106	35.3	-1.2 %
107	40.9	-1.6 %
108	37.1	-1.5 %
109	24.8	-1.6 %
110	29.3	-1.7 %
111	36.4	-1.5 %
112	19.3	-0.6 %
113	27.7	-0.8 %
114	29.0	1.5 %
115	25.5	-1.7 %
116	22.2	4.0 %
117	17.4	1.0 %
118	1.4	2.0 %
119	21.7	-0.6 %
120	23.7	1.2 %
121	23.2	1.3 %
122	19.8	-0.7 %
123	13.7	-0.6 %
124	18.1	-1.1 %
125	23.8	-1.1 %
126	24.2	2.0 %
127	12.4	-2.4 %
128	30.5	-1.1 %
129	33.3	-1.7 %
130	29.8	-1.1 %
131	28.3	-1.4 %
132	29.0	-0.8 %
133	36.4	-1.3 %
134	21.1	-0.2 %
135	31.6	-0.9 %
136	31.3	-0.3 %
137	28.1	-1.2 %
138	31.6	1.2 %
139	21.7	1.4 %
140	16.4	-1.5 %
141	13.2	1.0 %
142	13.6	2.0 %
143	17.2	1.0 %
144	19.4	1.6 %
142.8	-18.6	1.1 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h