楊炎勝 2024/04/06 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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5.2 km | 00:58:49 | 11:18/km

日期: 2024-04-06 16:12 - 平均心率: 118 - 卡路里: 292 Cal - 平均步頻: 119 - 溫度: 22°C - 濕度: 90.4

Pace: 12'01" / 11'13" / 10'30" / 10'56" / 11'53" / 11'09" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 254.51 km

Strava 上傳 | 7 months ago

Anne 說推

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	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'01"	00:12'01"
2	11'13"	00:23'14"
3	10'30"	00:33'44"
4	10'56"	00:44'40"
5	11'53"	00:56'33"
5.2	11'09"	00:58'49"

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