海豚在轉彎 2016/07/04 訓練日誌 | Marathon's World

海豚在轉彎台北市
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海豚在轉彎

6.5 km | 00:40:35 | 06:15/km

日期: 2016-07-04 19:08 - 地點: 天母運動公園 - 天氣: 熱爆了 - 平均心率: 146 - 卡路里: 526 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 58%

Pace: 22'36" / 05'21" / 05'18" / 05'46" / 05'51" / 05'30" / 11'19" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'25"

(14'25")

06'12" (+00'38")

2325 / 2325

2

12'43"

(27'09")

05'34"

2283 / 4608

3

13'25"

(40'35")

07'08" (+01'34")

1881 / 6490

台北市

海豚在轉彎

Co 說推

·

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海豚在轉彎

Co 說推

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海豚在轉彎

David 和 Co 說推

·

台北市

海豚在轉彎

kent weng, David 和其他 1 人說推

·

早餐：兩片吐司配一杯牛奶

中餐：半份便當

晚餐：自暴自棄，大熱狗配披薩還喝兩杯700CC的汽水

結果晚上一量

居然瘦到83.3公斤了，七月半提早到了嗎？！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 35.98 km

adidas breeze 101 2m 累積 : 876.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

吳毓祐, 賴秋景和其他 76 人說推

·

觀看另 7 則留言

黃智宏運動愉快

2016-07-05 21:34 ·

1 個人推

能能讚喔，加油！

2016-07-06 10:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	22'36"	00:22'36"
2	05'21"	00:27'57"
3	05'18"	00:33'15"
4	05'46"	00:39'01"
5	05'51"	00:44'52"
6	05'30"	00:50'22"
6.5	11'19"	00:55'55"

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