100K：13時36分；全馬PB：3時47分 2024/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

100K：13時36分；全馬PB：3時47分台北市
ID 459122

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100K：13時36分；全馬PB：3時47分

7.2 km | 00:44:33 | 06:10/km

日期: 2024-04-07 17:01 - 平均心率: 155 - 卡路里: 441 Cal - 總步數: 7992 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 79

Pace: 06'30" / 06'28" / 06'36" / 06'08" / 05'32" / 06'14" / 05'53" / 05'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'30"

(06'30")

06'29" (+00'58")

1001 / 1001

178 / 86

2

06'28"

(12'58")

06'28" (+00'57")

1000 / 2001

179 / 86

3

06'37"

(19'35")

06'36" (+01'05")

1000 / 3001

175 / 86

4

06'08"

(25'43")

06'07" (+00'36")

1001 / 4003

179 / 90

5

05'33"

(31'16")

05'31"

1003 / 5006

185 / 97

展開計圈分析

台北市

100K：13時36分；全馬PB：3時47分

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 266.52 km

美津濃 ride27灰累積 : 574.7 km

MW Watch 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'28"	00:12'58"
3	06'36"	00:19'34"
4	06'08"	00:25'42"
5	05'32"	00:31'14"
6	06'14"	00:37'28"
7	05'53"	00:43'21"
7.2	05'30"	00:44'33"

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成績 : 04:39:10

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