我是小毛 2024/04/06 訓練日誌 | Marathon's World

我是小毛台中
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55.0 km | 02:35:45 | 21.2 km/h

日期: 2024-04-06 06:37 - 總爬升: 188 m - 平均心率: 129 - 踏頻: 73 - 卡路里: 1086 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 90.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'57"

(10'57")

27.48 (-2.27)

5000 / 5000

2

14'09"

(25'06")

21.30 (-8.45)

5000 / 10000

3

14'41"

(39'48")

20.45 (-9.30)

5000 / 15000

4

16'37"

(56'25")

18.09 (-11.66)

5000 / 20000

5

17'37"

(01:14'02")

17.06 (-12.69)

5000 / 25000

展開計圈分析

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中興新村_有氧早餐

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 277.56 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

Willy Wu 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.8	-0.3 %
2	29.3	-0.8 %
3	29.0	2.7 %
4	30.0	-1.5 %
5	27.3	2.0 %
6	17.9	1.0 %
7	26.3	1.2 %
8	20.1	1.1 %
9	20.1	1.0 %
10	23.4	1.3 %
11	21.3	1.6 %
12	25.0	2.0 %
13	29.5	-1.2 %
14	27.3	1.2 %
15	11.5	-0.3 %
16	17.9	1.2 %
17	26.7	1.1 %
18	14.7	1.0 %
19	11.8	-0.4 %
20	32.4	-0.7 %
21	19.9	-0.6 %
22	17.3	1.0 %
23	25.9	1.6 %
24	27.7	-0.3 %
25	1.0	1.0 %
26	16.7	-0.8 %
27	18.3	-0.7 %
28	16.3	-1.6 %
29	23.5	1.5 %
30	22.5	-1.0 %
31	18.6	1.0 %
32	25.4	-0.1 %
33	13.8	-1.1 %
34	27.7	-0.7 %
35	20.0	1.3 %
36	26.5	1.0 %
37	13.7	-0.4 %
38	15.1	-0.8 %
39	33.3	-0.8 %
40	25.5	-1.4 %
41	29.0	2.5 %
42	31.9	-1.4 %
43	33.0	-0.9 %
44	22.4	-0.8 %
45	30.8	-1.1 %
46	33.3	-0.7 %
47	33.6	-0.7 %
48	31.6	-0.3 %
49	22.5	-0.5 %
50	30.3	2.3 %
51	30.3	-1.4 %
52	16.8	1.2 %
53	15.1	1.0 %
54	22.4	1.2 %
55	19.1	1.2 %
55.0	14.3	2.0 %

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