蔡德甫 2024/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

蔡德甫新竹
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8.0 km | 00:52:20 | 06:31/km

日期: 2024-04-05 06:25 - 平均心率: 114 - 卡路里: 510 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 24°C - 濕度: 88.8

Pace: 08'17" / 06'39" / 06'13" / 06'06" / 06'10" / 06'16" / 06'21" / 08'47" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'53"

(07'53")

07'53" (+01'48")

1000 / 1000

2

06'38"

(14'32")

06'38" (+00'33")

1000 / 2000

3

06'13"

(20'45")

06'13" (+00'08")

1000 / 3000

4

06'05"

(26'51")

06'05"

1000 / 4000

5

06'10"

(33'01")

06'10" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

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黃昏的故鄉

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 303.48 km

Nike zoom fly 5 箱根版累積 : 503.7 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'17"	00:08'17"
2	06'39"	00:14'56"
3	06'13"	00:21'09"
4	06'06"	00:27'15"
5	06'10"	00:33'25"
6	06'16"	00:39'41"
7	06'21"	00:46'02"
8	08'47"	00:54'49"
8.0	07'24"	00:54'56"

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