蔡德甫 2024/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

蔡德甫新竹
ID 461

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3.0 km | 00:20:24 | 06:46/km

日期: 2024-04-04 17:35 - 平均心率: 109 - 卡路里: 191 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 30°C - 濕度: 65.5

Pace: 07'07" / 06'46" / 06'25" / 28'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'07"

(07'07")

07'07" (+00'43")

1000 / 1000

2

06'46"

(13'53")

06'46" (+00'22")

1000 / 2000

3

06'24"

(20'18")

06'24"

1000 / 3000

4

00'05"

(20'24")

07'33" (+01'09")

13 / 3013

新竹

蔡德甫

·

練習赤足跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 303.48 km

Nike next%3白紅累積 : 493.3 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

陳鶴乾, 陳明裕（吉安路跑協會）和其他 5 人說推

·

李詠裕這操場也很不錯！

2024-04-05 08:05 ·

蔡德甫跑道有整新過

2024-04-05 08:27 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	06'46"	00:13'53"
3	06'25"	00:20'18"
3.0	21'46"	00:20'35"

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