楊炎勝 2024/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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6.9 km | 01:26:01 | 12:27/km

日期: 2024-04-04 16:35 - 平均心率: 85 - 卡路里: 387 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 24°C - 濕度: 90.4

Pace: 12'50" / 12'15" / 12'17" / 12'23" / 12'22" / 12'31" / 12'38" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 254.51 km

Strava 上傳 | 7 months ago

Anne 說推

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	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'50"	00:12'50"
2	12'15"	00:25'05"
3	12'17"	00:37'22"
4	12'23"	00:49'45"
5	12'22"	01:02'07"
6	12'31"	01:14'38"
6.9	12'38"	01:26'01"

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成績 : 04:39:10

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