葉泓晉(安溪高強度夜跑團） 2024/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）台南
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葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

10.3 km | 01:29:00 | 08:38/km

日期: 2024-04-05 05:27 - 地點: 安溪寮➡️烏樹林➡️安溪寮 - 天氣: 舒服😌 - 平均心率: 140 - 卡路里: 703 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 85.8

Pace: 06'31" / 06'56" / 06'49" / 20'41" / 06'40" / 10'07" / 06'47" / 06'40" / 07'05" / 07'49" / 09'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'31"

(06'31")

06'31"

1000 / 1000

2

06'55"

(13'27")

06'55" (+00'24")

1000 / 2000

3

06'49"

(20'16")

06'49" (+00'18")

1000 / 3000

4

20'41"

(40'57")

20'41" (+14'10")

1000 / 4000

5

06'39"

(47'37")

06'39" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

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葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

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噗嚨共柒扒跑步團&成立首跑🏃🏻🏃‍♂️🏃🏼‍♀️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 128.49 km

Saucony M KIWARA 13 9.5 累積 : 857.7 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

李瑞琪, 葉泓晉(安溪高強度夜跑團）和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'56"	00:13'27"
3	06'49"	00:20'16"
4	20'41"	00:40'57"
5	06'40"	00:47'37"
6	10'07"	00:57'44"
7	06'47"	01:04'31"
8	06'40"	01:11'11"
9	07'05"	01:18'16"
10	07'49"	01:26'05"
10.3	09'47"	01:29'00"

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