grebeyen 2024/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

grebeyen 台中
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5.0 km | 00:22:22 | 04:26/km

日期: 2024-04-03 19:03 - 平均心率: 160 - 卡路里: 289 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 69.7

Pace: 04'38" / 04'23" / 04'30" / 04'27" / 04'17" / 04'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'38"

(04'38")

04'38" (+00'22")

1000 / 1000

2

04'22"

(09'00")

04'22" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'30"

(13'30")

04'30" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'26"

(17'57")

04'26" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'16"

(22'14")

04'16"

1000 / 5000

6

00'07"

(22'22")

04'24" (+00'08")

30 / 5030

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試跑新鞋，中國喬丹，強風2.0pro

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 143.02 km

中國喬丹強風2.0pro 累積 : 247.3 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'23"	00:09'01"
3	04'30"	00:13'31"
4	04'27"	00:17'58"
5	04'17"	00:22'15"
5.0	04'25"	00:22'23"

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