廖羽柔 2024/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

廖羽柔宜蘭
ID 704333

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2.2 km | 00:12:41 | 05:53/km

日期: 2024-04-01 19:36 - 平均心率: 140 - 卡路里: 106 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 61.1

Pace: 06'11" / 05'38" / 05'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11" (+00'33")

1000 / 1000

2

05'38"

(11'49")

05'38"

1000 / 2000

3

00'51"

(12'41")

05'33"

155 / 2155

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 61.10 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

楊富傑說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'38"	00:11'49"
2.2	05'34"	00:12'41"

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