周家吉 2024/04/06 訓練日誌

周家吉台南
ID 131733

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跑鞋 (13)

Nike ZoomX Vaporfly Next% 3紫色
已使用了 1 個月 13 天
共跑了 4.3 km
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Nike Nike zoom fly5(橘色)
已使用了 5 個月 14 天
共跑了 412.9 km
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Nike ZOOMX VAPORFLY NEXT% 3 EK基哥款
已使用了 1 年 30 天
共跑了 590.5 km
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Nike air zoom Pegasus 39 藍
已使用了 1 年 4 個月 5 天
共跑了 300.5 km
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ASICS MAGIC SPEED 3 白
已使用了 1 年 5 個月 3 天
共跑了 829.5 km
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Adidas Adizero Adios Pro 3 紫色
已使用了 1 年 9 個月 30 天
共跑了 640.3 km
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超跑ㄚ拖黃色
已使用了 1 年 10 個月 7 天
共跑了 889.8 km
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NIKE ZOOMX VAPORFLY NEXT% 2(箱根款)
已使用了 2 年 1 個月 22 天
共跑了 670.1 km
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Nike air zoom Pegasus 39 灰橘
已使用了 2 年 2 個月 11 天
共跑了 1319.5 km
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NIKE air zoom pegasus 38(東奧配色)
已使用了 3 年 2 個月 17 天
共跑了 1376.6 km
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Nike Zoom Fly 3(橘黑)
已使用了 3 年 5 個月 30 天
共跑了 1536.5 km
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NIKE air zoom pegasus 37
已使用了 3 年 9 個月 23 天
共跑了 119.1 km
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ASICS TARTHERZEAL 虎走6 2E深藍
已使用了 5 年 3 個月 16 天
共跑了 880.6 km
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單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:29:10

全馬 : 03:09:06

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

29698.2 km |

0.0 km
2024 年 :

3264.5 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	97.3	0.0
Oct	420.0	0.0
Sep	420.4	0.0
Aug	415.9	0.0
Jul	370.5	0.0
Jun	350.7	0.0

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里程碑 (294)

2024/10/17 恭喜周家吉獲得 47000 推
2024/09/17 恭喜周家吉獲得 3400 留言數
2024/09/07 恭喜周家吉獲得 46500 推
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2024/06/17 恭喜周家吉獲得 45500 推
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周家吉

18.0 km | 01:39:33 | 05:31/km

日期: 2024-04-06 07:01 - 總爬升: 309 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1115 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 78.4

Pace: 06'16" / 06'13" / 05'05" / 05'08" / 05'08" / 05'52" / 05'54" / 05'58" / 05'13" / 05'19" / 04'53" / 04'58" / 05'30" / 05'37" / 05'44" / 06'08" / 05'09" / 05'08" / 16'40" /

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 255.84 km

Nike air zoom Pegasus 39 藍累積 : 300.5 km

Strava 上傳 | 7 months ago

張同心, 李春興和其他 9 人說推

留言

陳榮興早安
晨跑愉快😀

2024-04-06 10:06 ·

1 個人推

Ruifang Chen 午安～晨運舒心🤗

2024-04-06 11:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'13"	00:12'29"
3	05'05"	00:17'34"
4	05'08"	00:22'42"
5	05'08"	00:27'50"
6	05'52"	00:33'42"
7	05'54"	00:39'36"
8	05'58"	00:45'34"
9	05'13"	00:50'47"
10	05'19"	00:56'06"
11	04'53"	01:00'59"
12	04'58"	01:05'57"
13	05'30"	01:11'27"
14	05'37"	01:17'04"
15	05'44"	01:22'48"
16	06'08"	01:28'56"
17	05'09"	01:34'05"
18	05'08"	01:39'13"
18.0	15'52"	01:39'33"