吳兆堂 2024/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

吳兆堂苗栗
ID 275410

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43056.1 km | 03:28:18 | 12401.8 km/h

日期: 2024-03-30 06:10 - 總爬升: 572 m - 平均心率: 140 - 踏頻: 87 - 卡路里: 2561 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'24"

(08'24")

36.00 (-10.75)

5000 / 5000

2

08'34"

(16'59")

35.29 (-11.46)

5000 / 10000

3

09'34"

(26'33")

31.58 (-15.17)

5000 / 15000

4

19'59"

(46'33")

15.06 (-31.69)

5000 / 20000

5

12'57"

(59'30")

23.23 (-23.53)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 43463.67 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	27.3	-0.4 %
2	37.1	1.0 %
3	38.7	-0.5 %
4	39.6	-0.3 %
5	39.6	-0.2 %
6	39.1	-0.1 %
7	31.9	3.0 %
8	43.9	-0.7 %
9	37.1	1.2 %
10	27.5	-0.4 %
11	34.6	-0.3 %
12	29.0	1.7 %
13	26.1	-0.6 %
14	31.3	-0.4 %
15	33.3	1.0 %
16	17.5	3.6 %
17	15.9	5.5 %
18	12.7	6.0 %
19	13.4	6.1 %
20	16.4	4.7 %
21	20.0	4.0 %
22	21.7	2.9 %
23	24.2	2.7 %
24	23.4	2.3 %
25	27.9	1.8 %
26	32.4	-4.4 %
27	31.6	1.1 %
28	28.3	-0.8 %
29	26.3	5.6 %
30	38.3	-2.6 %
31	43.4	-5.1 %
32	41.9	-4.5 %
33	37.9	-1.3 %
34	35.3	4.7 %
35	21.8	2.8 %
36	40.9	-2.4 %
37	49.3	-2.6 %
38	48.6	-2.2 %
39	46.2	-2.4 %
40	48.0	-2.7 %
41	43.4	-1.7 %
42	31.0	-1.6 %
43	31.3	-1.0 %
44	38.3	-0.9 %
45	40.0	-0.3 %
46	38.7	-0.5 %
47	37.5	-0.6 %
48	40.4	-0.4 %
49	41.4	-0.5 %
50	31.9	-1.2 %
51	8.8	-2.5 %
52	38.3	-0.2 %
53	41.9	-0.3 %
54	40.4	-0.7 %
55	43.9	-0.5 %
56	44.4	-0.5 %
57	43.4	-0.5 %
58	37.5	-0.5 %
59	30.5	-0.5 %
60	40.0	0.0 %
61	35.0	-0.3 %
62	39.6	-0.5 %
63	40.9	-0.3 %
64	40.9	-0.3 %
65	40.9	-0.1 %
66	28.3	-0.2 %
67	39.1	-0.3 %
68	37.9	-0.4 %
69	36.4	-0.7 %
70	34.3	-0.8 %
71	37.5	-0.6 %
72	39.6	-0.6 %
73	39.6	1.0 %
74	35.3	1.0 %
75	37.5	1.0 %
76	34.3	1.0 %
77	35.6	1.0 %
78	33.3	1.0 %
79	35.3	0.0 %
80	35.6	-0.4 %
81	34.3	-0.2 %
82	35.0	-0.1 %
83	37.1	1.0 %
84	35.3	-0.1 %
85	34.0	-0.4 %
86	32.7	-0.3 %
87	32.4	-0.4 %
88	31.6	-0.6 %
89	33.3	-1.2 %
90	34.0	-0.1 %
91	31.3	1.0 %
92	36.7	-0.1 %
93	31.0	1.0 %
94	30.5	1.0 %
95	30.0	-0.4 %
96	30.8	-0.7 %
97	27.7	-0.2 %
98	31.3	1.0 %
99	31.3	0.0 %
100	22.1	11.5 %
101	36.4	3.6 %
102	36.4	1.0 %
103	36.4	1.0 %
104	36.0	-0.1 %
105	36.7	1.0 %
106	32.1	1.0 %
43056.1	2761079.2	1.0 %

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