澤林哈奇 2024/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

澤林哈奇彰化
ID 439325

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10.1 km | 00:46:21 | 04:34/km

日期: 2024-04-01 16:11 - 平均心率: 153 - 卡路里: 688 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 74.1

Pace: 04'44" / 04'22" / 04'17" / 04'22" / 04'20" / 04'37" / 05'01" / 05'21" / 04'39" / 04'41" / 05'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'45"

(04'45")

04'45" (+00'29")

1000 / 1000

2

04'21"

(09'06")

04'21" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'16"

(13'23")

04'16"

1000 / 3000

4

04'21"

(17'45")

04'21" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'20"

(22'05")

04'20" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

澤林哈奇

下雨天的操場

·

下雨啊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 179.63 km

Asics Hyper speed 累積 : 1284.8 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

陳雅琪, 丫嘉和其他 1 人說推

·

觀看另 3 則留言

丫嘉抗水屬性+10

2024-04-02 19:59 ·

2 個人推

澤林哈奇現在要練抗熱了😔

2024-04-02 20:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'22"	00:09'06"
3	04'17"	00:13'23"
4	04'22"	00:17'45"
5	04'20"	00:22'05"
6	04'37"	00:26'42"
7	05'01"	00:31'43"
8	05'21"	00:37'04"
9	04'39"	00:41'43"
10	04'41"	00:46'24"
10.1	05'04"	00:47'01"

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