10.3 km | 00:49:34 | 04:47/km日期: 2024-03-29 09:19 - 平均心率: 155 - 卡路里: 784 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 22°C - 濕度: 83.7
Pace: 04'49" / 04'43" / 04'47" / 04'45" / 04'41" / 04'45" / 04'52" / 04'49" / 04'49" / 04'53" / 05'09" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'49" (+00'09") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'42" (+00'02") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'46" (+00'06") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'45" (+00'05") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'40" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'45" (+00'05") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'51" (+00'11") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'49" (+00'09") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'47" (+00'07") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'52" (+00'12") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'12" (+00'32") | 327 / 10327 |
循序漸進Keep running.
體力還行，但肌耐力跟不上，最近體重增加不少的關係吧😅
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
99.78 km 
adidas Boston 12 累積 :
706.0 kmTCX 2.0 上傳 | 9 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'49" | 00:04'49" |
| 2 | 04'43" | 00:09'32" |
| 3 | 04'47" | 00:14'19" |
| 4 | 04'45" | 00:19'04" |
| 5 | 04'41" | 00:23'45" |
| 6 | 04'45" | 00:28'30" |
| 7 | 04'52" | 00:33'22" |
| 8 | 04'49" | 00:38'11" |
| 9 | 04'49" | 00:43'00" |
| 10 | 04'53" | 00:47'53" |
| 10.3 | 05'11" | 00:49'35" |
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