張賓峰 2024/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

張賓峰台北市
ID 359482

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5.0 km | 00:30:57 | 06:10/km

日期: 2024-03-28 21:43 - 平均心率: 122 - 卡路里: 273 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 26°C - 濕度: 74.8

Pace: 06'21" / 06'28" / 06'03" / 06'03" / 05'52" / 18'31" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 128.54 km

Strava 上傳 | 9 months ago

Howard Shih 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'28"	00:12'49"
3	06'03"	00:18'52"
4	06'03"	00:24'55"
5	05'52"	00:30'47"
5.0	18'06"	00:30'57"

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成績 : 04:56:26

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