賴享結(東不戀鐵) 2024/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

賴享結(東不戀鐵) 台南
ID 141814

96 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

賴享結(東不戀鐵)

12.0 km | 01:12:50 | 06:03/km

日期: 2024-04-07 09:37 - 地點: 台東 - 天氣: 炙熱 - 平均心率: 165 - 卡路里: 681 Cal - 總步數: 11872 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 94.1

Pace: 05'35" / 05'30" / 05'44" / 06'00" / 05'54" / 05'59" / 06'10" / 06'14" / 06'18" / 06'22" / 06'21" / 06'24" / 31'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'35"

(05'35")

05'34" (+00'05")

1000 / 1000

158 / 112

2

05'30"

(11'05")

05'29"

1002 / 2003

170 / 107

3

05'48"

(16'53")

05'47" (+00'18")

1000 / 3003

168 / 102

4

06'00"

(22'53")

05'59" (+00'30")

1001 / 4005

164 / 101

5

05'58"

(28'51")

05'57" (+00'28")

1002 / 5007

162 / 103

展開計圈分析

台南

賴享結(東不戀鐵)

·

台南

賴享結(東不戀鐵)

·

昨天到L行旅喇涼，今天到L道路烤肉～牽個車有需要這樣嗎？😂😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 25.54 km

母子鱷魚跟上來累積 : 1636.9 km

MW Watch 上傳 | 7 months ago

周明全（這個我不擅長）, 曾毛雄和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'30"	00:11'05"
3	05'44"	00:16'49"
4	06'00"	00:22'49"
5	05'54"	00:28'43"
6	05'59"	00:34'42"
7	06'10"	00:40'52"
8	06'14"	00:47'06"
9	06'18"	00:53'24"
10	06'22"	00:59'46"
11	06'21"	01:06'07"
12	06'24"	01:12'31"
12.0	22'18"	01:12'50"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km