康銘揚 2024/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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5.4 km | 01:02:33 | 11:33/km

日期: 2024-03-27 12:02 - 平均心率: 88 - 卡路里: 294 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 23°C - 濕度: 73.8

Pace: 12'43" / 10'32" / 10'19" / 10'18" / 13'42" / 12'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'42"

(12'42")

12'42" (+02'24")

1000 / 1000

2

10'32"

(23'14")

10'32" (+00'14")

1000 / 2000

3

10'19"

(33'33")

10'19" (+00'01")

1000 / 3000

4

10'18"

(43'52")

10'18"

1000 / 4000

5

13'40"

(57'32")

13'40" (+03'22")

1000 / 5000

6

05'00"

(01:02'33")

12'14" (+01'56")

409 / 5409

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

5421

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 248.27 km

HOKA Clifton Edge黑/白邊緣累積 : 1107.1 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

宏說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'43"	00:12'43"
2	10'32"	00:23'15"
3	10'19"	00:33'34"
4	10'18"	00:43'52"
5	13'42"	00:57'34"
5.4	12'14"	01:02'35"

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成績 : 04:56:26

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