Sugar Chen 2024/03/24 訓練日誌

Sugar Chen 高雄
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Sugar Chen

半馬 | 01:30:05 | 04:16/km | 第2半馬

2024 第九屆匠愛家園公益路跑

官方成績
日期	2024-03-24
成績	01:30:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'55")

00:20'55" (+00'14")

00:41'36"

10 km

(00:41'36")

00:20'41"

15 km

(01:02'56")

00:21'20" (+00'39")

00:42'47" (+01'11")

20 km

(01:24'23")

00:21'27" (+00'46")

Finish

(01:30:05)

日期: 2024-03-24 06:00 - 地點: 岡山 - 天氣: 大太陽 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1257 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 88.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'08"

(04'08")

04'08" (+00'09")

1000 / 1000

03'59"

(08'07")

03'59"

1000 / 2000

04'08"

(12'16")

04'08" (+00'09")

1000 / 3000

04'19"

(16'35")

04'19" (+00'20")

1000 / 4000

04'18"

(20'54")

04'18" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 溫馨做公益，會前小朋友大會操很棒，全程路線沿著阿公店溪跑，鮮少車輛通過，很棒，但補水站空間有點短。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 414.53 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'09"	00:04'09"
2	03'59"	00:08'08"
3	04'08"	00:12'16"
4	04'20"	00:16'36"
5	04'19"	00:20'55"
6	04'13"	00:25'08"
7	04'10"	00:29'18"
8	04'04"	00:33'22"
9	04'02"	00:37'24"
10	04'12"	00:41'36"
11	04'10"	00:45'46"
12	04'18"	00:50'04"
13	04'18"	00:54'22"
14	04'23"	00:58'45"
15	04'11"	01:02'56"
16	04'24"	01:07'20"
17	04'19"	01:11'39"
18	04'25"	01:16'04"
19	04'14"	01:20'18"
20	04'05"	01:24'23"
21	04'17"	01:28'40"
21.4	03'43"	01:30'08"