大玉兒 2024/03/31 訓練日誌

大玉兒桃園
ID 35994

233 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

大玉兒

全馬 | 06:26:03 | 09:08/km | 第84馬

2024 海風馬拉松

官方成績
日期	2024-03-31
成績	06:26:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'38")

00:37'38"

01:19'12"

10 km

(01:19'12")

00:41'34" (+03'56")

15 km

(02:02'29")

00:43'17" (+05'39")

01:29'06" (+09'54")

20 km

(02:48'18")

00:45'49" (+08'11")

25 km

(03:36'11")

00:47'53" (+10'15")

01:38'24" (+19'12")

30 km

(04:26'42")

00:50'31" (+12'53")

35 km

(05:17'46")

00:51'04" (+13'26")

01:44'19" (+25'07")

40 km

(06:11'01")

00:53'15" (+15'37")

Finish

(06:26:03)

日期: 2024-03-31 05:59 - 地點: 永安漁港 - 天氣: 狂風雷雨又大太陽 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2093 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 23°C - 濕度: 90

桃園

大玉兒

留言

桃園

大玉兒

留言

桃園

大玉兒

留言

桃園

大玉兒

留言

桃園

大玉兒

留言

桃園

大玉兒

留言

「20240331 海風馬拉松第77馬」
6:00起跑狂風大雨
烏雲瞬間密佈閃電⚡️打雷⛈️
在綠色隧道裡幾回風吹感覺冷
還好兩小時後雨停天空恢復亮度

造成積水好幾處需踩水而過😵
全身濕透腳也是泡在濕鞋…跑

尤以36公里後
太陽大逆風強夾細沙
吹進眼睛嘴巴
又打臉🤦‍♀️…舉步維艱
算算時間越來越緊迫
撐住往前盡力跑
還好還有3分多鐘😅

#太難忘的一天
#回到終點又是狂風驟雨
#完跑六小時二十六分（關門6:30）
#平路也跑不快😑

賽後評分: 大風大雨又打雷好辛苦\\\\\\\\n如果里程數標示上去會更好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 120.89 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

陳吉宏, 楊富傑和其他 4 人說推

留言

林嘉員讚，看到妳的毅力跟勇氣!

2024-03-31 17:43 ·

1 個人推

林老師恭喜完賽

2024-03-31 19:01 ·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	07'12"	00:13'44"
3	07'26"	00:21'10"
4	07'58"	00:29'08"
5	08'30"	00:37'38"
6	08'45"	00:46'23"
7	08'06"	00:54'29"
8	08'10"	01:02'39"
9	08'12"	01:10'51"
10	08'21"	01:19'12"
11	08'31"	01:27'43"
12	08'18"	01:36'01"
13	08'50"	01:44'51"
14	08'34"	01:53'25"
15	09'04"	02:02'29"
16	08'42"	02:11'11"
17	08'46"	02:19'57"
18	08'56"	02:28'53"
19	09'50"	02:38'43"
20	09'35"	02:48'18"
21	09'47"	02:58'05"
22	09'15"	03:07'20"
23	09'19"	03:16'39"
24	09'28"	03:26'07"
25	10'04"	03:36'11"
26	09'43"	03:45'54"
27	09'39"	03:55'33"
28	10'07"	04:05'40"
29	09'49"	04:15'29"
30	11'13"	04:26'42"
31	09'56"	04:36'38"
32	10'10"	04:46'48"
33	10'13"	04:57'01"
34	10'55"	05:07'56"
35	09'50"	05:17'46"
36	09'52"	05:27'38"
37	11'01"	05:38'39"
38	10'52"	05:49'31"
39	10'57"	06:00'28"
40	10'33"	06:11'01"
41	10'18"	06:21'19"
41.4	10'42"	06:26'03"