沈煒皓 2024/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

沈煒皓彰化
ID 435786

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6.0 km | 00:31:06 | 05:10/km

日期: 2024-03-22 19:50 - 平均心率: 167 - 卡路里: 297 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 27°C - 濕度: 63.4

Pace: 05'15" / 05'06" / 05'15" / 05'12" / 05'10" / 05'06" / 06'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 73.75 km

Strava 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 128~ 167

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'06"	00:10'21"
3	05'15"	00:15'36"
4	05'12"	00:20'48"
5	05'10"	00:25'58"
6	05'06"	00:31'04"
6.0	06'10"	00:31'06"

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成績 : 04:56:26

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