馬拉松世界Marathon's World首頁
MW嚴選
最新分享
賽事列表
世界排行
我的日誌
馬拉松世界Marathon's World首頁
Home
  • 軟體下載
  • 常見問題集(FAQ)
  • 聯絡我們
  • 隱私權政策
    • 商城
  • 門市資訊
  • 全部商品
  • MW幣加碼優惠區
  • 精選品牌館
  • 過季商品
  • 限時搶購
  • GPS運動手錶
  • 跑鞋
  • 鞋墊
  • 運動拖鞋
  • 專業壓縮
  • 運動服飾
  • 帽子、頭帶
  • 襪子
  • 補給品
  • 健康食品
  • 營養保健
  • 高蛋白
  • 水袋水壺
  • 護具
  • 肌內效
  • 防曬商品
  • 護理保養
  • 健身器材
  • 按摩器材
  • 耳機
  • 太陽眼鏡
  • 衣保袋
  • 腰包
  • 背包
  • 號碼帶、晶片帶
  • 手套
  • 紓壓生活
  • 運動配件
  • 清潔用品
  • 健康磁石
  • 三鐵
  • 書籍
  • 主題運動
  • 自行車專區
  • 登山/野跑
  • 瑜珈專區
  • 泳具
    • 最新分享
  • 最新分享
  • 私房路線
  • 登山路線
    • 賽事列表
    世界排行
    我的日誌
    帳號設定
    版面風格
    問題回報
    常見問題集(FAQ)
    聯絡我們
    Alan Kuo 台南
    ID 1541
    140 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Alan Kuo
    6.0 km | 00:28:02 | 04:40/km
    日期: 2013-08-22 17:56 - 地點: 成大自強校區 - 天氣: 小雨轉大雨 - 卡路里: 332 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 95%
    Pace: 05'09" / 04'58" / 04'43" / 04'41" / 04'27" / 00'00" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'05"  (06'05")
    		05'07" (+00'58")1187 / 1187
    2
    05'46"  (11'51")
    		04'50" (+00'41")1189 / 2377
    3
    05'39"  (17'30")
    		04'46" (+00'37")1184 / 3561
    4
    05'20"  (22'50")
    		04'30" (+00'21")1182 / 4744
    5
    04'59"  (27'49")
    		04'09"1197 / 5941
    6
    00'13"  (28'02")
    		04'28" (+00'19")48 / 5990

    一大群人在涼亭哈拉,等到雨停,大部分的人都離開了,可是今天請假出來只要跑3.5k,實在是跑太少了,於是我又下去跑了...

    先前是打赤膊和赤腳跑,這一次換穿上愛迪達的橘紅色背心和Merrell的赤足鞋跑....

    下大雨後地上都是許多水坑,要閃躲很麻煩,到最後就直接造想跑的路線直接踏上去,不管有沒有水....

    一開始還有一位跑友,等雨愈下愈大後,全場只剩我一位在跑...一開始 跑起來還不太習慣,大腿處有點緊,加上穿鞋和赤足的感覺還是差很多,前3圈還在習慣....第4圈後就開始加速...跑完第5圈後就收工...

    要回家前看了一下時間還早於是又去跑了兩趟樓梯,希望可以稍微提升自己的山路能力..

    8月累積里程 : 255.59 km Merrell FLUX GLOVE SPORT 累積 : 817.0 km
    XT 上傳 | 11 years ago
    moly, John Fang 和其他 19 人說推
    · 留言
    IKUNG 哇，赤足跑那麼快！
    一開始體驗赤足，不要再意配速，因為再意速度，不自覺就會以穿鞋的方式來跑，很容易產生水泡或破皮。

    還有穿鞋跟赤足「路感」差很大，赤足後穿鞋會有踩不地的感覺，力量被抵消了，就只因那不到1公分的鞋底。

    穿鞋後赤足跑就不會有落差了。
    2013-08-23 09:41 ·
    Alan Kuo 謝謝一恭的指導！只有第一次跑小圈的是赤足跑。這次跑大圈當然是有穿Merrell 的鞋跑。赤足跑也跑過幾次，目前最遠是星期一的8公里，赤足跑我是不再意速度，希望以後距離可以慢慢增加。
    2013-08-23 10:36 ·
     1 個人推
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'09"00:05'09"
    204'58"00:10'07"
    304'43"00:14'50"
    404'41"00:19'31"
    504'27"00:23'58"
    6.004'06"00:28'02"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
    朋友動態
    Inna Chang 上傳了新日誌
    6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    00:05:21
    Inna Chang 上傳了新日誌
    14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km
    林淦鈿（淦哥） 回應了 Safe Chen的 訓練日誌 : "阿不是要長距離 呵..."
    Inna Chang 上傳了新日誌
    16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h
    林淦鈿（淦哥） 回應了 Pan Kerr的 比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"
    林淦鈿（淦哥） 給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 的評分(給 4 星) : "補給讚"
    林淦鈿（淦哥） 新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
    成績 : 04:39:10
    randallkwo 上傳了新日誌
    2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    00:18:25
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km
    紀錄分享至Facebook前寫些描述吧 :