HUANG Ning Chen 2024/03/23 訓練日誌

HUANG Ning Chen 新北市
ID 310317

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HUANG Ning Chen

25.0 km | 03:14:48 | 07:47/km | 第17半馬

第8屆馬祖北竿硬地超級馬拉松賽

官方成績
日期	2024-03-23
成績	03:14:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'23")

00:37'23"

01:15'16"

10 km

(01:15'16")

00:37'53" (+00'30")

15 km

(01:54'58")

00:39'42" (+02'19")

01:18'21" (+03'05")

20 km

(02:33'37")

00:38'39" (+01'16")

25 km

(03:12'48")

00:39'11" (+01'48")

00:00'00"

Finish

(03:14:48)

日期: 2024-03-23 07:00 - 總爬升: 837 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 1450 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 18°C - 濕度: 88.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'49"

(07'49")

07'49" (+01'46")

1000 / 1000

08'03"

(15'52")

08'03" (+02'00")

1000 / 2000

06'45"

(22'38")

06'45" (+00'42")

1000 / 3000

06'44"

(29'22")

06'44" (+00'41")

1000 / 4000

08'00"

(37'23")

08'00" (+01'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 明年還要再來挑戰
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 84.58 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'49"	00:07'49"
2	08'03"	00:15'52"
3	06'46"	00:22'38"
4	06'45"	00:29'23"
5	08'00"	00:37'23"
6	10'18"	00:47'41"
7	06'45"	00:54'26"
8	06'14"	01:00'40"
9	07'25"	01:08'05"
10	07'11"	01:15'16"
11	07'18"	01:22'34"
12	09'06"	01:31'40"
13	06'03"	01:37'43"
14	08'28"	01:46'11"
15	08'47"	01:54'58"
16	06'34"	02:01'32"
17	07'36"	02:09'08"
18	08'08"	02:17'16"
19	09'41"	02:26'57"
20	06'40"	02:33'37"
21	07'57"	02:41'34"
22	06'58"	02:48'32"
23	07'27"	02:55'59"
24	08'25"	03:04'24"
25	08'24"	03:12'48"
25.4	04'34"	03:14'48"