Simon Lin 2024/03/24 訓練日誌

Simon Lin 台中
ID 480206

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Simon Lin

全馬 | 05:09:06 | 07:19/km | 第7馬

2024 神岡馬-神豐國際同濟會全國公益馬拉松-開創新局超越巔峰

官方成績
日期	2024-03-24
成績	05:09:06
總名次	421 / 1182
分組名次	152 / 412
平均速度	07:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'47")

00:30'47" (+00'53")

01:01'34"

10 km

(01:01'34")

00:30'47" (+00'53")

15 km

(01:31'28")

00:29'54"

01:04'40" (+03'06")

20 km

(02:06'14")

00:34'46" (+04'52")

25 km

(02:44'01")

00:37'47" (+07'53")

01:18'36" (+17'02")

30 km

(03:24'50")

00:40'49" (+10'55")

35 km

(04:10'11")

00:45'21" (+15'27")

01:28'50" (+27'16")

40 km

(04:53'40")

00:43'29" (+13'35")

Finish

(05:09:06)

日期: 2024-03-24 06:01 - 總爬升: 382 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 3410 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 23°C - 濕度: 92.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'36"

(06'36")

06'36" (+00'50")

1000 / 1000

06'06"

(12'43")

06'06" (+00'20")

1000 / 2000

06'18"

(19'01")

06'18" (+00'32")

1000 / 3000

05'46"

(24'48")

05'46"

1000 / 4000

05'59"

(30'47")

05'59" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: GOGOGO~

賽後評分: 熱🥵
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 152.52 km

ADIZERO BOSTON 12 red 累積 : 552.2 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

Johnny.Tsai, 姉燕Jyen 和其他 8 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'07"	00:12'42"
3	06'19"	00:19'01"
4	05'47"	00:24'48"
5	05'59"	00:30'47"
6	06'40"	00:37'27"
7	05'55"	00:43'22"
8	05'57"	00:49'19"
9	06'22"	00:55'41"
10	05'53"	01:01'34"
11	05'47"	01:07'21"
12	05'50"	01:13'11"
13	06'23"	01:19'34"
14	05'47"	01:25'21"
15	06'07"	01:31'28"
16	06'09"	01:37'37"
17	07'43"	01:45'20"
18	06'13"	01:51'33"
19	07'30"	01:59'03"
20	07'11"	02:06'14"
21	08'00"	02:14'14"
22	07'42"	02:21'56"
23	07'41"	02:29'37"
24	06'40"	02:36'17"
25	07'44"	02:44'01"
26	09'14"	02:53'15"
27	07'01"	03:00'16"
28	07'24"	03:07'40"
29	09'07"	03:16'47"
30	08'03"	03:24'50"
31	09'12"	03:34'02"
32	10'07"	03:44'09"
33	08'30"	03:52'39"
34	08'54"	04:01'33"
35	08'38"	04:10'11"
36	09'59"	04:20'10"
37	08'05"	04:28'15"
38	08'28"	04:36'43"
39	09'17"	04:46'00"
40	07'40"	04:53'40"
41	09'10"	05:02'50"
42	07'34"	05:10'24"
42.1	06'07"	05:10'43"