Torres Chang 2024/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

Torres Chang 彰化
ID 512492

< 上一篇

下一篇 >

恭喜破PB

半馬 | 01:36:44 | 04:35/km | 第2半馬

2024 歲次甲辰年埔鹽順澤宮祈福路跑－邁向冠軍之路

官方成績
日期	2024-03-24
成績	01:36:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'55")

00:21'55"

00:44'14"

10 km

(00:44'14")

00:22'19" (+00'24")

15 km

(01:08'08")

00:23'54" (+01'59")

00:47'20" (+03'06")

20 km

(01:31'34")

00:23'26" (+01'31")

Finish

(01:36:44)

日期: 2024-03-24 06:02 - 平均心率: 179 - 卡路里: 1440 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 24°C - 濕度: 91.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'23"

(04'23")

04'23" (+00'02")

1000 / 1000

2

04'21"

(08'45")

04'21"

1000 / 2000

3

04'22"

(13'07")

04'22" (+00'01")

1000 / 3000

4

04'23"

(17'31")

04'23" (+00'02")

1000 / 4000

5

04'23"

(21'54")

04'23" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

Torres Chang

·

賽後評分: 小而精緻的賽事～ \\\\n如果路線不要穿越彰水路就更好了～
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 84.91 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	04'21"	00:08'45"
3	04'23"	00:13'08"
4	04'24"	00:17'32"
5	04'23"	00:21'55"
6	04'24"	00:26'19"
7	04'26"	00:30'45"
8	04'26"	00:35'11"
9	04'31"	00:39'42"
10	04'32"	00:44'14"
11	04'35"	00:48'49"
12	05'10"	00:53'59"
13	04'35"	00:58'34"
14	04'47"	01:03'21"
15	04'47"	01:08'08"
16	04'35"	01:12'43"
17	04'43"	01:17'26"
18	04'44"	01:22'10"
19	04'41"	01:26'51"
20	04'43"	01:31'34"
21	04'35"	01:36'09"
21.2	04'23"	01:37'13"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km