蔣爭雄 2024/03/24 訓練日誌

蔣爭雄新北市
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蔣爭雄

半馬 | 02:28:54 | 07:03/km | 第19半馬

2024 第九屆匠愛家園公益路跑

官方成績
日期	2024-03-24
成績	02:28:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'38")

00:31'38"

01:05'20"

10 km

(01:05'20")

00:33'42" (+02'04")

15 km

(01:41'27")

00:36'07" (+04'29")

01:13'19" (+07'59")

20 km

(02:18'39")

00:37'12" (+05'34")

Finish

(02:28:54)

日期: 2024-03-24 06:00 - 地點: 匠愛園區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1684 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 88.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'12"

(06'12")

06'12" (+00'13")

1000 / 1000

05'59"

(12'12")

05'59"

1000 / 2000

06'20"

(18'33")

06'20" (+00'21")

1000 / 3000

06'36"

(25'09")

06'36" (+00'37")

1000 / 4000

06'43"

(31'52")

06'43" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

蔣爭雄

留言

重回馬場/先來個半馬/超慢跑/再前進旭海超馬50K

賽後評分: 半馬折返點未設晶片電子感應墊。\n餘均好。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 129.58 km

耐吉 2024打勾1號累積 : 1093.4 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

小P 和蔣爭雄說推

留言

小P 強者

2024-03-25 19:47 ·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	06'00"	00:11'57"
3	06'21"	00:18'18"
4	06'36"	00:24'54"
5	06'44"	00:31'38"
6	06'32"	00:38'10"
7	06'53"	00:45'03"
8	06'29"	00:51'32"
9	06'28"	00:58'00"
10	07'20"	01:05'20"
11	06'59"	01:12'19"
12	06'52"	01:19'11"
13	06'46"	01:25'57"
14	08'15"	01:34'12"
15	07'15"	01:41'27"
16	07'45"	01:49'12"
17	07'20"	01:56'32"
18	07'22"	02:03'54"
19	07'37"	02:11'31"
20	07'08"	02:18'39"
21	07'21"	02:26'00"
21.4	06'16"	02:28'39"