Leo Lin 2016/07/04 訓練日誌 | Marathon's World

Leo Lin 嘉義
ID 87706

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6.0 km | 00:31:32 | 05:13/km

日期: 2016-07-04 20:26 - 平均心率: 162 - 卡路里: 373 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

Pace: 05'20" / 05'15" / 05'09" / 05'12" / 05'17" / 05'11" / 04'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'12")

1000 / 1000

2

05'15"

(10'35")

05'15" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'08"

(15'43")

05'08"

1000 / 3000

4

05'12"

(20'56")

05'12" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'17"

(26'13")

05'17" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

Leo Lin

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Leo Lin

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雨停天晴，跑步的好天氣，遠處天空不停放閃

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 112.64 km

La New bear 累積 : 369.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

🐷照敏🐷, 阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'15"	00:10'35"
3	05'09"	00:15'44"
4	05'12"	00:20'56"
5	05'17"	00:26'13"
6	05'11"	00:31'24"
6.0	04'08"	00:31'32"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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