Biru Rai 2024/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

Biru Rai
ID 788811

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10.0 km | 00:47:12 | 04:43/km

日期: 2024-03-20 16:19 - 平均心率: 156 - 卡路里: 512 Cal - 平均步頻: 173 - 溫度: 20°C - 濕度: 66.2

Pace: 05'00" / 04'51" / 04'49" / 04'48" / 04'45" / 04'36" / 04'48" / 04'39" / 04'33" / 4383'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 320.04 km

Strava 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'51"	00:09'51"
3	04'49"	00:14'40"
4	04'48"	00:19'28"
5	04'45"	00:24'13"
6	04'36"	00:28'49"
7	04'48"	00:33'37"
8	04'39"	00:38'16"
9	04'33"	00:42'49"
10.0	04'22"	00:47'12"

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