陸劍虹 2024/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

陸劍虹嘉義
ID 315953

151 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

21.1 km | 02:01:39 | 05:45/km

日期: 2024-03-24 05:34 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1412 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 24°C - 濕度: 89

Pace: 05'41" / 05'21" / 05'13" / 05'21" / 04'55" / 04'54" / 05'08" / 05'33" / 08'43" / 04'46" / 05'08" / 05'57" / 06'15" / 05'27" / 06'06" / 06'12" / 05'56" / 06'03" / 07'37" / 05'38" / 05'07" / 05'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'56")

1000 / 1000

2

05'21"

(11'03")

05'21" (+00'36")

1000 / 2000

3

05'12"

(16'15")

05'12" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'20"

(21'36")

05'20" (+00'35")

1000 / 4000

5

04'54"

(26'31")

04'54" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

陸劍虹

·

嘉義

陸劍虹

·

嘉義

陸劍虹

·

嘉義

陸劍虹

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 195.13 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

臥雲, 陳達鈴和其他 13 人說推

·

跑天下陸帥晚安！假日自主半🐎訓練愉快～

2024-03-24 18:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'21"	00:11'02"
3	05'13"	00:16'15"
4	05'21"	00:21'36"
5	04'55"	00:26'31"
6	04'54"	00:31'25"
7	05'08"	00:36'33"
8	05'33"	00:42'06"
9	08'43"	00:50'49"
10	04'46"	00:55'35"
11	05'08"	01:00'43"
12	05'57"	01:06'40"
13	06'15"	01:12'55"
14	05'27"	01:18'22"
15	06'06"	01:24'28"
16	06'12"	01:30'40"
17	05'56"	01:36'36"
18	06'03"	01:42'39"
19	07'37"	01:50'16"
20	05'38"	01:55'54"
21	05'07"	02:01'01"
21.1	05'16"	02:01'39"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:07 | 19.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

0.7 km | 00:02:56 | 04:03/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:56 | 05:44/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.3 km | 00:47:22 | 07:30/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.4 km | 00:13:46 | 05:43/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌