100K：13時36分；全馬PB：3時47分 2024/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

100K：13時36分；全馬PB：3時47分台北市
ID 459122

跑鞋 (3)

美津濃 ride27灰
已使用了 8 個月 19 天
共跑了 574.7 km
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美津濃 ride27橘
已使用了 10 個月 20 天
共跑了 1320.2 km
我要評分

母子鱷魚 3代（白）
已使用了 1 年 2 個月 29 天
共跑了 28.1 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:33:29

跑齡 : 4 年 (已參加場比賽)
總里程 :

9490.4 km |

404.8 km
2024 年 :

1853.9 km |

28.1 km

2024	(km)	(km)
Nov	49.9	0.0
Oct	143.5	5.0
Sep	141.3	6.2
Aug	194.0	0.0
Jul	170.8	0.0
Jun	74.4	0.0

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里程碑 (20)

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2020/10/17 賀！100K：13時36分；全馬PB：3時47分破PB - 全馬 | 04:44:21

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100K：13時36分；全馬PB：3時47分

11.0 km | 01:08:37 | 06:12/km

日期: 2024-03-21 19:35 - 平均心率: 156 - 卡路里: 675 Cal - 總步數: 12382 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 56.7

Pace: 08'08" / 06'00" / 06'18" / 06'09" / 05'53" / 06'54" / 05'53" / 05'51" / 05'29" / 06'01" / 05'40" / 07'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'08"

(08'08")

08'07" (+02'37")

1000 / 1000

156 / 78

2

06'00"

(14'08")

05'59" (+00'29")

1000 / 2001

185 / 90

3

06'21"

(20'29")

06'20" (+00'50")

1002 / 3003

183 / 86

4

06'07"

(26'36")

06'06" (+00'36")

1002 / 4005

184 / 89

5

05'54"

(32'30")

05'53" (+00'23")

1001 / 5007

185 / 91

展開計圈分析

台北市

100K：13時36分；全馬PB：3時47分

·

台北市

100K：13時36分；全馬PB：3時47分

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 265.84 km

美津濃 ride27灰累積 : 574.7 km

MW Watch 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'08"	00:08'08"
2	06'00"	00:14'08"
3	06'18"	00:20'26"
4	06'09"	00:26'35"
5	05'53"	00:32'28"
6	06'54"	00:39'22"
7	05'53"	00:45'15"
8	05'51"	00:51'06"
9	05'29"	00:56'35"
10	06'01"	01:02'36"
11	05'40"	01:08'16"
11.0	07'50"	01:08'37"

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成績 : 04:39:10

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