levien yang 2024/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

levien yang 台中
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10.0 km | 00:52:12 | 05:13/km

日期: 2024-03-17 22:26 - 平均心率: 160 - 卡路里: 495 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 91.9

Pace: 05'24" / 05'20" / 05'20" / 05'16" / 05'23" / 05'22" / 05'21" / 05'02" / 04'55" / 04'48" / 00'01" /

Strides

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 220.51 km

狄卡農 kalenji one plus 累積 : 1002.2 km

Strava 上傳 | 10 months ago

Kiki, Chou Golden 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'20"	00:10'44"
3	05'20"	00:16'04"
4	05'16"	00:21'20"
5	05'23"	00:26'43"
6	05'22"	00:32'05"
7	05'21"	00:37'26"
8	05'02"	00:42'28"
9	04'55"	00:47'23"
10	04'48"	00:52'11"
10.0	-3'-19"	00:52'12"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"